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白髪対策にはビタミンCが効果あり!


ビタミンCは美容・健康にとてもいいことがわかっています。実は白髪の改善・予防にも役立つことがわかっています。ビタミンCの効果について詳しく調べていきましょう。

ビタミンCがどうして白髪にいいの?

ビタミンCの効果で白髪に有効なものは、過酸化水素を除去してくれるという点です。ビタミンCは、強い抗酸化作用を持っており、体に蓄積されると害になる過酸化水素、活性酸素を分解して排出してくれるのです。

また別の注目の効果としては亜鉛と鉄の吸収力を高めることが出来る点です。亜鉛・鉄分は白髪対策には欠かせない栄養素なのですが、吸収率が悪く取り入れにくい栄養素なのです。しかしビタミンCの効果で、吸収率を上げることが出来るのです。

加えてビタミンCはUVストレスに対しても有効です。UVストレスは白髪の原因なのですが、ビタミンCはUVによって負担がかかりやすい頭皮を守ってくれるのです。

ビタミンCは1つの面だけではなく、多方面から白髪の対策としてとても有効な栄養素なのです。美容・健康へのほかの効果も期待できるために、ぜひ摂取したい栄養素なのです。

ビタミンCは一日にどのくらい必要?

一日に摂取したいビタミンCの量としては、100mg/日です。でもビタミンCに関しては、過剰摂取をしても副作用がありません。不必要な量のビタミンCは排泄されるために、気にすることなく摂取することが出来ます。

ビタミンCに関しては健康な方であれば摂取する量ではなく、毎日継続的に摂取することを心掛けてください。その理由としてはビタミンCが水溶性であることにあります。水溶性の物質であるために体の中で長い間とどめておくことが出来ないのです。それに加えて体はビタミンCを作ることができないのです。少量を継続的に摂取することが大切ですし、その効果を市場感じやすくなるでしょう。

特に白髪対策としてビタミンCの摂取をする場合には、すぐに効果が出るものでないために、継続的に摂取しやすいビタミンCを選ぶことがポイントとなります。長い目で見て続けやすい方法を探すようにしてください。

サプリメントの選び方に注意

サプリメントでビタミンCの摂取を行う方もいると思いますが、サプリメントの場合にはどのようなサプリメントを選ぶのか?ということで、吸収率が違ってきます。お金の無駄にならないためにもしっかりと吸収率の良いサプリメントがどのようなものであるかを調べて購入しましょう。

まとめ

強い抗酸化作用のあるビタミンCは白髪の改善と予防に効果的な栄養素です。ビタミンCの効果としては過酸化水素を分解・排出する抗酸化物質、髪に良い亜鉛と鉄の吸収力を高める作用、 UVストレスから頭皮を守る作用と広範囲にわたります。


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