ごま・きな粉で白髪対策！

白髪に効果のある食べ物として知られているのが、ごまときな粉ではないでしょうか？でもどうして白髪への効果があるのかを知らない！という方も多いと思います。そこでここではごまときな粉に含まれている栄養素を見ていきましょう。

ごまに含まれる栄養素ときな粉に含まれる栄養素

ごまときな粉には白髪対策にとても有効とされる栄養素がぎゅっと詰まっています。どのような栄養素が含まれているのか？ということを調べていきましょう。

メラニン不足に効果があるとされているチロシンが含まれています。チロシンを摂取することで黒い髪の毛を生成するために必要なメラニンを作り出すことが出来ます。メラニン不足から起きてしまう白髪へ特に有効です。また白髪の主な原因である過酸化水素を取り除いてくれる高い抗酸化作用を持つビタミンcも含まれています。過酸化水素を除去することで、白髪の素をカットすることが出来ます。それに加えて、フェニルアラニン・葉酸(ビタミンB9) ・鉄分・亜鉛・セレンなど白髪改善への効果を期待できる栄養素がタップリと含まれています。このように白髪へ効果のある栄養素をぎゅっと含んでいるのが、ごまときな粉なのです。

ごまときな粉を簡単に摂取する方法

ごまときな粉という一般的な食べ物だけど、調理の方法などが限られているためになかなか毎日続けて摂取するのは難しいと感じる方もいることでしょう。でも毎日の摂取を心掛けてこそ、白髪への効果を期待することが出来るのです。では簡単にごまときな粉を摂取する方法としておすすめなのが、ごまときな粉のミルクシェイクです。ごまと粉状にしたものと、きな粉を牛乳に混ぜて飲むという方法です。これならば牛乳などの代わりに飲めますし、準備もとても簡単です。カロリーが気になるようならば、牛乳を豆乳やアーモンドミルクにすると大きくカロリーダウンすることが出来ます。

ごまときな粉は白髪の改善に効果がある栄養素を含んだ食べ物

白髪改善サプリメントなどでもゴマやきな粉に含まれている栄養素を摂取することはできます。でもできるならばナチュラルな方法で白髪の改善を行いたい！という方には、やはりごまときな粉はおすすめの食品です。白髪の改善のためには毎日続けることが大事です。白髪だけではなくアンチエイジングにも効果がありますので、ぜひお試しください。

まとめ

ごまに含まれる栄養素ときな粉に含まれる栄養素を見てみると、白髪改善に役立つ栄養素がぎゅっと詰まっています。メラニン不足に効果的なチロシンや、過酸化水素を除去してくれるビタミンcなど有効的な栄養素がぎゅっと詰まっているのがごまときな粉です。