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白髪改善に効果的な運動とは


健康のために運動を取り入れることがとても大事であることは、広く知られていますね。そんな運動ですが、実は白髪の改善にも効果があるとされています。運動をすることで白髪を改善するためのカギとなる成長ホルモンを増加させてくれるのです。

 

白髪の改善に効果的な運動とは?

運動といっても、すべての運動が白髪改善につながるわけではありません。

白髪改善に効果的な運動は、

①スロートレーニング

②加圧トレーニング

③体操です。

これらの運動は成長ホルモンを増加させるために欠かせない乳酸を作り出します。乳酸は強い負荷のかかる運動をするときに出されるのです。そのために上記の3つのような無酸素運動が特に効果的なのですが、ランニングなどの有酸素運動でも、白髪改善の効果は得られます。しかし効率的には上記の3つの運動よりも落ちてしまうのです。

しかし有酸素運動は、酵素増加、血流促進など健康面での効果がとても高い運動です。そのためにぜひ取り入れておきたい運動でもあります。白髪対策のための成長ホルモンの分泌量だけを見ると、効果が低いというだけなのです。ぜひ取り入れてほしい生活習慣です。無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、より効果的に白髪の対策と健康促進を行うことが出来ます。

 

運動と白髪改善

運動をすることで得られる効果が、どのように白髪の改善につながるのでしょうか?運動で得られる効果2つについて、具体的に考えてみましょう。

・血流促進

運動をすることで、いつもよりも血液の流れがよくなります。体全体の血流がよくなるために、当然ですが頭皮の血流もよくなります。頭皮の血流が良い=栄養素が多くなる=黒い色を作るチロシンなどの栄養素が増える=白髪改善につながる、という連鎖反応が起こります。運動をすることで起こる血流促進という面からみて、白髪改善につながるのです。

・成長ホルモンの増加

無酸素運動・有酸素運動ともに、成長ホルモンの分泌量が増えます。成長ホルモンは白髪の対策に欠かせないものであるだけではなく、健康な髪の毛を作るためにも欠かせないものなのです。そんな成長ホルモンがより多く出ることで、元気な髪の毛を作ってくれ白髪の改善につながるのです。

 

まとめ

無酸素運動は成長ホルモンを効率的に増加させるために、白髪対策に有効な運動です。無酸素運動には、 加圧トレーニング、スロートレーニング、体操などがあります。上手に有酸素運動と組み合わせて、運動を白髪対策に役立てましょう。


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